Followers

cari2

Monday, April 4, 2011

12 TIPs tangani stress


sebelum ni dimas dh gtau sal stres..so, dimas bg tips lak nk tangani stres..smg bguna buat kite sumer..=)

1) urus masa dgn bkesan
    ~ pastikan ad ms utk dr sdiri dan lakukan aktiviti paling penting tlebih dulu

2) elak dadah atau alkohol
    ~ dadah n alkohol hya mghilangkn simptom stres dan apabila bhenti, ia akn kembali.

3) rehat
    ~ ketika melakukan kerja, pastikn anda berehat sketika utk mgurangkn stres.

4) krgkn gangguan
    ~ ketika mlakukan kerja ptg,pastikan anda tidak dganggu. cthnyer : offkn handphone.

5) makan makanan menyihatkan
    ~ elakkan mknn y tggi lemak, gula n sodium.

6) lakukan meditasi
    ~ ia senaman y bagus dan myihatkn.bnafas dlm2 dpt mningkatkn krehatan pd otot tubuh kite.

7) bfikiran positif dan belajar kawal ktakutan.
    ~  elakkan bfikir perkara negatif. jgn buang ms dgn rs bimbang mgenai perkara y xdpt dcapai.

8) dapatkn nasihat
    ~ ambil peluang utk btemu / mdgr nasihat pakar motivasi atau kaunselor.

9) belajar katakn 'TIDAK'
    ~ jgn sesekali rs bsalah utk mgatakan tidak. berbincanglah jika ada mslah kerja atau belajar.

10) tidur y cukup
    ~ tidur skurang2nyer 6-8 jam shari.

11) bsenam
    ~ aktiviti fizikal adalah cr tbaik mnangani stres.

12) tarik nafas dlm2
    ~ teknik pgurusan tekanan paling mudah dan boleh dlakukan di mana2.

 gmbaran org y xde tekanan..hahahha
slmt mencuba..=)

No comments:

Post a Comment